Если человеку не угрожает полнота, нет никакой необходимости хотя бы на один день нарушать привычный ражим питания, лишать себя полноценного завтрака, обеда или ужина. А вот тем, кто быстро набирает лишние килограммы, разгрузки полезны. Разгрузочные дни врачи рекомендуют и тем людям, у которых ожирение уже развилось.
За один разгрузочный день можно потерять 500-800г массы тела, поскольку такие 'зигзаги' в режиме питания способствуют своеобразной встряске обмена веществ и активному сгоранию жира, находящегося в подкожной жировой клетчатке.
Однако разгрузочным может быть только один день в неделю, не чаще! Иначе вместо пользы вы нанесете существенный вред организму. Ведь в разгрузочный день мы лишаем себя многих пищевых веществ.Например, в день мясной разгрузки организм не получает витамина С, многих минеральных солей, углеводов, а в день фруктовой - белков, жиров, витаминов группы В. Иными словами, нарушается принцип сбалансированного питания и вы рискуете потерять здоровье.
Раскладка продуктов на разгрузочный день: - Мясной
- 400г нежирной говядины, сваренной без соли, разделить на пять равных частей и съесть в течение дня с гарниром: белокачанной капустой, огурцами или помидорами (по 100г). За день разрешается выпить 2 стакана несладкого чая или кофе
- Рыбный
- 500г нежирной, сваренной без соли рыбы съесть с гарниром: белокачанной капустой, огурцами или помидорами (по100г) в 5 приемов; 2 стакана несладкого чая или кофе.
- Творжный
- 400г нежирного творога и пол-литра кефира в 5 приемов.
- Кефирный или молчный
- 1,5л кефира или молока в 5 приемов.
- Овощной
- 1,5кг любых овощей, кроме картофеля, в 5 приемов; 2 стакана отвара шиповника, чая или кофе без сахара.
- Яблочный
- 1,5кг яблок, свежих или запеченых без сахара, в 5 приемов; 2 стакана несладкого кофе или чая.
- Курага или чернослив
- 500г размоченных фруктов в 5 приемов; 2 стакана несладкого чая или кофе.
Пришлите Ваш материал. Мы и наши пользователи с радостью почитаем то, что Вы напишете.
